Makanan Dan Buah Dengan Banyak Nutrisi

Makanan Dan Buah Dengan Banyak Nutrisi

Sebagian orang berpikir kedelai itu makanan dan buah sehat dan sempurna, namun ada yang berpikir itu ‘racun’ bila dimakan terlalu banyak. Beberapa orang berpikir buah termasuk dalam pola makan yang sehat, namun yang lain berpikir mengandung gula yang tinggi.

Kemudian beberapa orang berpikir bahwa susu harus dijauhi karena lemak, dan yang lain berpikir bahwa yogurt Yunani makanan sempurna. Semua informasi yang bertentangan ini dapat membuat konsumen sangat frustrasi.

Berikut adalah Makanan dan Buah Dengan Banyak Nutrisi :

Sayuran hijau

Sayuran hijau gelap seperti bayam dan kale adalah kategori makanan lain yang tidak dapat disalahkan ahli gizi. “Sayuran hijau berdaun rendah dan padat nutrisi,” jelas Shipa Ravella, MD, seorang ahli gastroenterologi dan spesialis nutrisi di Columbia University Medical Center.

baca juga artikel berikut ini : 5 Buah Kandungan Gizi Terbanyak

Beberapa nutrisi kuat yang mengandung hijau daun termasuk “vitamin A, C, dan K, folat, kalium, magnesium, kalsium, besi, lutein, dan serat,” kata Dina Garcia, ahli diet, ahli gizi, dan pendiri Vida Nutrition.

Kacang-kacangan

Ahli gizi setuju bahwa kacang-kacangan adalah “pembangkit nutrisi”. Menurut Vandana Sheth, ahli diet terdaftar, kacang-kacangan adalah sumber protein nabati yang sangat baik, tinggi serat, dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, manajemen gula darah, serta manajemen berat badan. Kacang-kacangan juga bagus untuk menjaga saluran pencernaan Anda berjalan lancar.

Alpukat

Ahli diet dari semua latar belakang memasukkan alpukat sebagai salah satu makanan sehat di dunia. Bahkan, dari 17 ahli giziĀ  lebih dari setengah dari mereka menyebut alpukat sebagai salah satu dari tiga makanan paling sehat di dunia.

baca juga artikel berikut ini : Oleh-Oleh Wajib Bawa Pulang Khas Maluku

Daryl Gioffre, DC, seleb ahli gizi mengungkapkan, alpukat benar-benar makanan yang sempurna. Alpukat kaya vitamin K, C, B5, dan B6, serta mineral utama. Bahkan, mereka mengandung lebih banyak potasium daripada pisang tanpa semua gula. Mereka juga tinggi serat, jadi mereka membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Bawang putih

Bawang putih adalah makanan lain yang dapat disetujui oleh semua ahli nutrisi. Bawang putih benar-benar salah satu makanan super alami. Ini mengandung Allicin, sebuah fitokimia yang memiliki banyak khasiat obat. Bawang putih sangat bagus untuk melawan virus, bakteri jahat, dan jamur. Bahkan, telah terbukti dapat mengurangi flu berkepanjangan.