Pantangan Makanan Untuk Ibu Menyusui

Pantangan Makanan Untuk Ibu Menyusui

Beberapa orang menganggap ada beberapa pantangan makanan untuk ibu menyusui. Tetapi sebenarnya tidak ada peraturan yang keras tentang hal tersebut. Berita bagusnya? Makanan untuk ibu menyusui dalam beberapa hal sama dengan makanan saat hamil, hanya saja dengan aturan yang lebih fleksibel.

Di bawah adalah Pantangan Makanan Untuk Ibu Menyusui :

Konsumsi Kafein yang Berlebihan

makanan terlarang kafein

Satu atau dua cangkir kopi, teh, atau soda sehari tidak akan memengaruhi bayi. Namun, lebih dari itu dapat menyebabkan Moms dan bayi merasa gelisah, mudah tersinggung, dan susah tidur, dan menjadi pantangan makanan untuk ibu menyusui.

baca juga artikel berikut ini : Tanaman Hias Terbaik Di Dunia

Mengutip Ameda Direct, berhati-hatilah sebelum Moms meminum kafein. Kafein dalam kopi dan teh berakhir di ASI, yang dapat membuat Moms dan Si Kecil sulit tidur siang.

Ikan Bermerkuri Tinggi

makanan terlarang ikan merkuri

Ikan adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik dan boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang selama menyusui. Tetapi, ada beberapa jenis ikan yang termasuk dalam pantangan makanan untuk ibu menyusui.

Jenis ikan tertentu, seperti ikan todak dan king mackerel, memiliki kadar merkuri yang tinggi. Merkuri ini dapat masuk ke dalam ASI dan dapat membahayakan Si Kecil.

Susu dan Daging Berlemak Tinggi

makanan terlarang susu lemak

Susu dan daging berlemak tinggi juga menjadi pantangan makanan untuk ibu menyusui. Pestisida dan bahan kimia lain yang harus dihindari tersembunyi dalam lemak hewani, jadi lebih baik konsumsi susu dan daging rendah lemak.

Pilihlah susu dan daging organik, karena tidak dapat menggunakan antibiotik, hormon pertumbuhan, pestisida atau bahan kimia lainnya.

Makanan Kalengan

makanan terarang makanan kaleng

Makanan kaleng biasanya banyak mengandung pengawet, MSG, garam dan perasa makanan, dan hal ini bisa menjadi salah satu pantangan makanan untuk ibu menyusui.

baca juga artikel berikut ini : 4 Sayur Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil

Semua zat ini bisa menyebabkan beberapa masalah pada bayi, seperti diare, dehidrasi dan muntah. Bahan kimia tersebut juga berdampak buruk bagi organ bayi yang masih mengalami perkembangan.

Alkohol

makanan terlarang alkohol

Seperti halnya kafein, lebih sedikit alkohol yang masuk ke dalam ASI daripada masuk ke aliran darah ibu. Aturan umumnya adalah 1-2 gelas minuman beralkohol tidak akan menimbulkan masalah bagi bayi.

Mengutip Very Well Family, jika Moms minum lebih dari sekadar minuman sesekali, minuman alkohol dapat menyebabkan penurunan suplai ASI, memengaruhi refleks let-down, dan ini berarti Moms memberikan alkohol ke bayi